Mawashi: Heh, widocznie źle przedstawiłem sprawę. Chodziło mi tylko o to, że w: pn, sr, czw wykonuję ćwiczenia, które podałeś z tymi z treningu korygującego na siłowni (wspięcia na palce, rowerek , unoszenie nog i spiecia brzucha + zwisy). Absolutnie nie chodziło mi o zastępczy trening, który podałes dla domatorów. Z resztą co Ci bede mieszał > [...]
Czy z takiego szajsu mam możliwość do końca lutego zrobić płaściutki brzuch? http://img508.imageshack.us/img508/9643/1313g.jpg http://img682.imageshack.us/img682/1116/323232.jpg Zapomniałem jeszcze zapytać... czy trening brzucha (brzuszki, podciąganie nóg w zwisie) ma jakiś sens podczas redukcji, kiedy mam ujemny bilans kcal?
[...] i jeśli na większość coś działa, jakieś konkretne ćwiczenia czy plan działania nie znaczy, że będzie działać też na nas. Oczywiście początkowo korzystamy z planów treningowych i ćwiczeń, które działają na większość, ale z czasem i wzrostem naszego zaawansowania dostosowujemy swój trening do nas indywidualnie. Nie inaczej jest z [...]
[...] dolary przeciw orzechom ze srogo. Cudow nie ma - ostra jazda przez lata. antysystem - widziales ludzi trenujacych solidnie, co masz na mysli. Wielu uwaza, ze solidny trening polega na ciezkim przetrenowaniu splitem nog, plecow czy klatki jak 98% cwiczacych. Czy robili na przyklad 4 sesje treningowe power clean, rwan czy roznych odmian [...]
[...] ok 10k kalorii, popijał wszystko mct, tłuszcze, węgle , poprostu wszystko, i czysto. Prace miał siedzącą(IT) i jadł kiedy chciał, z tym nie było problemu ani z czasem na treningi i regeneracje. Co do towaru to wszystko na recepte, a jak nie na recepte to sam gotowałem z prochów zazwyczaj z univerków , atestowanych. Ale odbijając od tematu, [...]
[...] litry trenu na kilometr, ale prezentuje bardzo "suchy" wygląd mięśnia, androgenowy, tak jakby nie nadużywał insuliny, tutaj widać wagon sterydów, gh, tony żarcia i ciężki trening. Jakiś czas temu mignęło mi jakieś jego video, nadal trenuje i spoko wygląda, więc zdrowotnie jest u niego ok. Zmieniony przez - kadafi2 w dniu 2023-10-27 19:07:38
[...] był pod 180 Zapisalem sie na zawody trojbojowe w Łodzi :D pod koniec roku i mam zamiar tam zrobić dobry wynik w wyciskaniu i już będzie prawilnie z pauza :D. Wczorajszy trening Po ostatnim treningu nóg nie mogłem chodzić. Po wizycie u fizjo godzinie cierpienia i igłowaniu jest lepiej. Ale nogi na razie musza odpocząć. Mięśnie były tak spięte [...]
A co złego, jeśli klatka jest dwa razy w tygodniu? Jeśli jeden dzień robi na płasko a drugi na skosie.(i tu zależy jaki trening i regenka). Biceps na osobny - zwykle najwięcej siły i czasu spędzałem właśnie na tym. (wiem, że nie powinienem ale odpowiadało) Nóg nie podałem bo chyba każdy je jakoś ćwiczy, zresztą na krótki czas też można trochę je [...]
[...] gleboko beda rozbudowywac posladki, jednak nie sa konieczmoscia w przypadku gdy chcemy je rozbodowac. tym bardziej, ze plytki przysiad skupi swoja uwage na czworkach, do treningu dodalbym wyciskanie hantli na skosie ujemnym, bedzie mialo zadanie liftingowe dla piersi TRENING B 1. Martwy ciąg na prostych nogach 2. Zakroki skrzyżne z hantlami - [...]
[...] zaczyna swoją przygodę ze zmianą sylwetki na lepszą pod względem jakości, już na początku zdaje sobie sprawę z tego, że podstawą tego jest odpowiednio dobrany i wykonywany trening siłowy. Niestety bez bodźca nie jesteśmy w stanie zmienić proporcji swojej sylwetki. Jeżeli mięśnie nie są odpowiednio stymulowane, to organizm nasz pozbywa się ich, [...]
Nie ma tutaj jednoznacznej odpowiedzi. Zarówno treningi FBW (wszystkie partie) jak i splity (pojedyncze partie) działają. Według mnie najlepiej zacząć od tego ile dni chcesz przeznaczyć na trening i tak zaplanować żeby każdą partię ćwiczyć 2x w tygodniu. Do tego nie chcesz ćwiczyć kilku dużych partii na jednym treningu bo byłoby za dużo, dlatego [...]
[...] progresowałem w tych zakresach powtórzeń jak wypisałem, widełki, które przedstawiłem były zwiększane od 8 (lub od tych 3 w cwiczeniach siłowych), co jeden, co kazdy trening do górnego pułapu, potem następowało zwiększenie cięzaru, tak jak mówiłem, o ile w siłowych może mieć to sens i dobrze na mnie wpływało bo o ile czuję stagnacje w MC [...]
Budowa masy mięśniowej przy bieganiu. Jaki trening? Cześć! Tak jest to możliwe, ale jest to wyjątkowo trudne zadanie i wzrost masy mięśniowej raczej nie będzie spektakularny oraz nie będzie szybki. Jeżeli przyjrzysz się biegaczom, to którzy są najlepiej zbudowani? Maratończycy? Nie. Sprinterzy! Oni mają najbardziej "atletyczne" sylwetki. Niestety [...]
[...] Co do jakiś podwyżek cen czy coś to kolege co 40zł ponad zapłacił po prowtu w hu.ja przycieli Ja już mówiłem 100razy jak smaruje i na mnie działą, na znajomych też. Przed treningiem (poza treningiem nóg) smaruje obficie okolice klatki piersiowe, ramiona barki i motyle (bo tam najczesciej i najgesciej u mnie z rozstepami) śmigam pare minut bez [...]
[...] sylwetki. Warto w ten sposób spędzać aktywnie czas z rodziną, przyjaciółmi lub nawet samemu. Jedną z możliwości jest wykorzystanie roweru na wyprawę w naturę, czy wykonanie treningu. Rower jest urządzeniem mechanicznym, jedno lub wielośladowym napędzanym za pomocą mięśni nóg. Za jego pomocą możemy dojechać do pracy, szkoły, na trening, wykonać [...]
/SFD/2021/3/23/b5170e539fb14e0584aa6dc0a1b12a7d.jpg Nogi to jak by na to nie spojrzeć największa partia w naszym ciele, z którą może konkurować tylko grzbiet. Ale do treningu nóg żeby cokolwiek Ci więcej pomóc to musimy mieć coś więcej informacji. Przede wszystkim jaki masz staż treningowy za sobą, jak trenowałeś do tej pory bo to istotne [...]
Witaj. Trening mięsni nog ma to do siebie, ze angażujemy znaczna ilość masy mięśniowej naszego ciala. po pierwsze jak mawia sie na silowni, nogi stanowią polowe masy naszego ciala, wiec wysilek jaki wkładamy podczas treningu jest porównywalny do tego, jakbyśmy trenowali cala gore ciala jednoczesnie :-)
[...] brzucha siłowo bezposrednio PO aerobach- nie spalisz tak tłuszczu więcej, a tym bardziej powinines wiedziec ze nie spalasz tlsuzczu z konkretnej partii ale z calego ciala. trening siowy PO aero, kiedy niski poziom glikogenu miesniowego itp powoduje poprostu nasilony katabolizm. trening brzucha 2-3x tydzien w dzien tr. siłowego 2-3 cwiczenia
[...] (barki) 7.wyciskanie francuskie sztangi 8.uginanie rzedramio ze sztanga 9.spiecia lezac brzuch plus plank wykonaj sobie na start po 3 serie w zakresie 12-15 powtorzen, trening minimum 3 razy w tygodniu. pozniej bedzie mozna nieco pokombinowac by nieco go urozmaicic jak sie juz wdrozysz. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-08-19 08:02:14
Mam jeszcze do ciebie prośbę. Czy zerkniesz na trening brzucha na koniec treningu? Allahy 8-12 4s jako siódme ćwiczenie, a później na dobicie ósme ćwiczenie russian twist z większą liczbą powtórzeń. Talerz używam do russian 20 kg. A w drugim treningu unoszenie nóg ugiętych w kolanie jako siódmę 8-12 ( zawsze dodaje obciążenie stąd mniejsza liczba [...]
Trening korygujący - dodatek
